いそめまゆの主婦日記

育児、家事についてかいてみたり。

忙しくて運動の時間がないけれど、目指せスリム体形!旦那のダイエット日記開始

こんにちは、磯目まゆです🌸

 

旦那と知り合ってから早9年。

出会った当初はほっそりした顔立ち、体形をしていました。

 

けれど30代に入り、代謝もどんどん落ちる中、

仕事の付き合いで高カロリーな食事やお酒を摂取するようになり

運動の時間もなかなかとれない毎日を送っていると・・

 

気付けばお腹周りはポッコリ。

 

 

主人もそんな忙しい日々の中「縄跳び」を買ったり筋トレをしようと試みるも

なかなか時間が取れないうえに続かない・・。

そんな主人でも手軽にできるダイエット法がないか、実行するために調べてみました。

 

朝食改善で代謝を良くする

 

現在主人の食事は朝食なし、昼食お弁当(たまに外食)、間食、0時過ぎに夜ご飯といったなんとも不規則な食事時間です。

仕事上、昼食時間から帰宅までの時間が長いので間食をするのは大目に見るとして・・

朝食は改善の余地ありですね。

朝にエネルギー補給しないと頭も働かない上に元気も出ないです。更にお昼ご飯まで胃が空っぽの状態では、昼食時にドカ食いしてしまう可能性が高いので、朝食は忙しくても以下のものを食べてもらうことにします。

ただ旦那はもともと朝にご飯を食べない人なので軽めなメニューで。

 

朝食改善内容

  • 白湯(体を温めデトックス効果アップ)
  • シリアル(グラノーラ)(ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富)
  • ヨーグルト(善玉菌で腸内改善)
  • バナナ(食物繊維や必須アミノ酸が含まれている)

とりあえず初めはこのいずれかは必ず胃に入れて出社してもらうことにします!

 

昼食(お弁当)改善

 

食費節約のためにも毎日お弁当を作っているわけですが、ここでもダイエットに繋がる食材で作れたらなぁと思います。

 

昼食改善内容

  • お肉は胸肉やササミを中心に。
  • サラダをつける
  • ご飯に麦を混ぜる
  • 揚げ物は週に一度
  • こんにゃくやしらたきでかさまし

我が家で食べている麦ごはんはコチラです。

 

記載の分量を洗ったお米と一緒に入れて炊くだけ!

麦独特のにおいは気になることなく美味しく食べられて、白米の約20倍の食物繊維を摂取できます。

3歳の息子もパクパク食べられるので家族みんなで食べています。

 

 

寝る前に行うダイエット習慣

 

主人の帰宅が深夜のため、私と子供は先に寝ていることが多く、ダイエットに付き合うのは難しいので以下のことを毎日続けてもらおうと思います。

  • ハチミツ入りヨーグルト(成長ホルモンの分泌量が増え、脂肪燃焼につながる)
  • 納豆を食べる(納豆キナーゼがむくみに効く)
  • 寝る前の簡単なストレッチ

疲れて帰ってきて「ダイエットするぞ!!」という気はなかなか起きないと思いますが、暴飲暴食だけはしないように頑張ってほしいです。

 

話題のEMS機器を取り入れたダイエット

 

機械まかせで運動しなくても脂肪燃焼効果があるなんて夢のような話。

そんなものがあれば、なかなか時間がない方には嬉しいですよね。

最近はコチラのEMS機器『シックスパッド』に目を付けたみたいでどうしても欲しい様子。

 

こちらを使用すれば筋トレせずとも同じかそれ以上の効果が得られるそうです。

す・・すごいけどお高い・・💦

しかしお値段以上の効果が出るのかもしれませんね。

 

 

だがしかし値段が値段なので主人の願いは簡単に叶うわけもなくこれは少し保留。(鬼)

 

 

おわりに

 

とにもかくにも元のスリムな状態に近づけるように今日から夫婦で本気ダイエット始めます!

私も高校時代から今までありとあらゆるダイエット法を試してきましたが

健康的に痩せるというのはなかなか難しいんですよね(´・ω・`)

 

とりあえず夏までに落とせるところまで落としてみましょう!!

オススメのダイエット法があればぜひ教えてください😿✨

 

最後までご覧いただきありがとうございました🎵